Domowe sposoby na walkę z przeziębieniem

Jesień to sezon przeziębień, często w tym czasie wybieramy naturalne sposoby wspomagające odporność i walkę z zarazkami. Oprócz soku z malin, gorącej herbaty i miodu, pomocna okazuje się aromaterapia. Po olejki eteryczne sięgamy nie tylko dla poprawy nastroju, ale także gdy nasze górne drogi oddechowe zaatakują zarazki i przygotowujemy inhalacje. W dzisiejszym wpisie dowiecie się, który olejek etertyczny wybrać na katar, a który pomoże Wam spokojnie zasnąć, a także odpowiemy na pytanie: czym różni się olejek eteryczny od zapachowego?

P.S. Na końcu wpisu coś dla osób, które chciałyby zrzucić kilka zbędnych kilogramów bez dużego wysiłku.

Olejki eteryczne wspomagają nas w walce z uporczywymi objawami przeziębienia i grypy - bólem głowy, gardła i katarem. Posiadają one nie tylko działanie terapeutyczne, ale również przeciwbakteryjne. Można stosować je w aromaterapii dodając kilka kropli (5 kropli na 1 litr wody) do nawilżacza powietrza lub użyć do inhalacji - dolewając kilka kropelek do gorącej wody i wdychać parę. Podczas inhalacji nie przesadzajcie z ilością olejku, aby nie doszło do podrażnienia oczu oraz błony śluzowej nosa. Najskuteczniejsze w walce z przeziębieniem i infekcją górnych dróg oddechowych są olejki: eukaliptusowy, anyżowy, tymiankowy, sosnowy, świerkowy, lawendowy, cynamonowy, jodłowy i z drzewa herbacianego.

UWAGA!

Nie należy mylić naturalnych olei eterycznych z olejkami zapachowymi - skuteczne w walce z objawami infekcji są tylko naturalne oleje eteryczne, pozostałe posiadają wyłącznie właściwości zapachowe.

Po długim, stresującym dniu możemy dodać olejki eteryczne (3-6 kropli) do kąpieli w wannie. Gorąca woda oraz unosząca się para relaksują ciało i umysł. Esencje roślinne, które są zawarte w olejkach przenikają przez skórę oraz są wdychane razem z parującą wodą.

Przy trudnościach z zasypianiem warto sięgnąć po olejek melisowy, lawendowy lub pomarańczowy - wyciszają i ułatwiają zasypianie, a także gwarantują spokojny sen.

W swojej małej kolekcji olejków eterycznych posiadamy:

Naturalny olejek pomarańczowy posiada działanie uspokajające i kojące, warto po niego sięgać w stanach napięć nerwowych oraz przy bezsenności
Naturalny olejek miętowy działa przeciwbakteryjne i przeciwwirusowo oraz pobudzająco. Stosuje się go dla złagodzenia bólów głowy, pomocniczo przy przeziębieniach i grypie, w stanach apatii i umysłowego zmęczenia, przy podrażnieniach i stanach zapalnych skóry.
Naturalny olejek eukaliptusowy posiada właściwości antyseptyczne, łagodnie pobudzające, przeciwbólowe, rozgrzewające. Działa pomocniczo w stanach zapalnych dróg oddechowych (katar, przeziębienie, grypa, zapalenie zatok). Stosowanie zewnętrznie: przy bólach i zmęczeniu mięśni oraz w schorzeniach reumatycznych.

Oleje eteryczne można także dodawać do masażu. Wystarczy dodać dwie krople do jednej łyżki (stołowej) olejku przeznaczonego do masażu i rozprowadzić na skórze delikatnie masując. W przypadku bardzo wrażliwej skóry należy użyć mniejszej ilości olejku eterycznego, gdyż mogą wystąpić na niej podrażnienia.

Do masażu polecamy naturalny olej ze słodkich migdałów, który ma działanie tonizujące, zmiękczające, nawilżające skórę i przeciwzapalne. Olej może być stosowany w pielęgnacji wszystkich rodzajów skóry, w profilaktyce i redukcji zmarszczek, a także w pielęgnacji skóry z oparzeniami i odleżynami. Odpręża zmęczoną skórę i doskonale nawilża. Podczas przeziębienia warto stosować go do pielęgnacji twarzy, a szczególnie okolic nosa (chroni skórę przed wysuszeniem i podrażnieniem).

Po przebytej chorobie, nadszedł czas na oczyszczenie organizmu z toksyn oraz poprawę funkcjonowania układu pokarmowego. W tym celu sięgamy po błonnik. Wprowadzając go do naszej diety należy pamiętać o kilku ważnych zasadach:

Stosowanie błonnika należy rozpocząć od mniejszej dawki (1 łyżeczka). W zależności od potrzeb ilość można stopniowo zwiększać, do uzyskania oczekiwanych rezultatów, jednak nie należy przekraczać dziennej dawki 9 łyżeczek (30 g produktu).
Błonnik jest dodatkiem do jogurtu, musli i koktajli. Może być użyty do zagęszczania zup i sosów, a po wymieszaniu z mąką można posłużyć do przygotowania ciasta. Nie należy spożywać samego, na sucho.
Podczas spożywania błonnika należy dużo pić. Zalecana ilość to 2 l płynów dziennie, ale ilość ta zależy np. od masy ciała, pory roku.

Możliwe działania niepożądane w postaci zaparć mogą wystąpić przy spożywaniu większej niż zalecana ilości produktu oraz małej ilości płynów. Dodatkowo zażywanie błonnika może zmniejszyć przyswajanie niektórych leków przyjmowanych doustnie.

Spożywane przez nas błonniki:

Błonnik z prebiotykiem: inulina (prebiotyk – sprzyja rozwojowi korzystnych bakterii jelitowych) i mikronizowane włókno owsiane.
Błonnik Vital – babka płesznik, mikronizowane włókno owsiane.

Wszystkie przedstawione przez nas naturalne olejki eteryczne oraz błonnik pochodzą ze sklepu Optima PLUS.